Acalme Sua Mente e Durma Melhor: Soluções para Insônia para Quem Tem Depressão, Ansiedade ou Dor Crônica (Livro de Exercícios de Autoajuda New Harbinger)

Um programa de terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) comprovadamente eficaz, para acalmar pensamentos acelerados e finalmente ter um sono reparador.
"Este livro reflete o profundo conhecimento dos autores sobre medicina do sono... Ele explica claramente não apenas o que fazer, mas também por quê."
―William C. Dement, MD, Stanford University School of Medicine
Você fica acordado à noite com a mente agitada que não desliga? O estresse, a ansiedade, o excesso de pensamentos ou a preocupação dificultam adormecer — ou permanecer dormindo? A insônia crônica pode drenar sua energia, afetar seu humor e tornar a vida cotidiana esmagadora. E quanto mais você se preocupa com o sono, mais difícil o sono fica.
Acalme Sua Mente e Durma Melhor oferece uma solução baseada em evidências.
Fundamentado na terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I) — o tratamento padrão-ouro para insônia crônica — este prático livro de exercícios traz as mesmas técnicas comprovadas usadas por especialistas do sono para ajudar você a melhorar o sono naturalmente e criar mudanças duradouras sem depender apenas de medicamentos.
Neste livro de exercícios, você aprenderá como: acalmar a mente acelerada e reduzir a ansiedade noturna e o excesso de pensamentos identificar comportamentos e hábitos que contribuem para a insônia e o sono ruim redefinir sua rotina de sono e melhorar a qualidade do sono naturalmente quebrar o ciclo de preocupação, frustração e noites sem dormir usar estratégias comprovadas de TCC-I para adormecer mais rápido e permanecer dormindo por mais tempo melhorar o sono mesmo se você também enfrentar ansiedade, depressão, estresse ou dor crônica

Com exercícios passo a passo e ferramentas práticas, este programa abrangente ajuda você a abordar as causas raiz da insônia — não apenas os sintomas — para construir padrões de sono mais saudáveis que durem.
Dormir melhor é possível. Ao aprender a acalmar a mente, relaxar o corpo e mudar os hábitos que interferem no descanso, você finalmente pode obter o sono profundo e restaurador de que precisa para se sentir mais saudável, mais calmo e mais energizado todos os dias.