Mude sua alimentação, mude sua mente: um plano poderoso para melhorar o humor, superar a ansiedade e proteger a memória para uma vida inteira de saúde mental ideal

Combine a verdade surpreendente sobre alimentos para o cérebro com a ciência de ponta do metabolismo cerebral para alcançar melhorias extraordinárias na sua saúde emocional, cognitiva e física.

Você está lutando com problemas de atenção, oscilações de humor, obsessão por comida ou depressão? Seja qual for a questão, você tem muito mais controle sobre seus pensamentos, sentimentos e comportamento do que imagina. Embora os medicamentos possam trazer algum alívio, em Mude sua alimentação, mude sua mente, a Dra. Georgia Ede revela que a maneira mais poderosa de mudar a química do cérebro é com a alimentação, porque é de lá que vêm os químicos do cérebro em primeiro lugar.

Neste guia provocativo e esclarecedor, a Dra. Ede explica por que quase tudo o que achamos que sabemos sobre dietas saudáveis para o cérebro está errado. Disseram-nos que a forma de proteger o cérebro é com superalimentos, suplementos e dietas à base de plantas ricas em grãos integrais e leguminosas, mas a ciência conta uma história diferente: não apenas essas estratégias muitas vezes falham, como algumas podem até trabalhar contra nós. A verdade sobre alimentos para o cérebro é que a carne não é perigosa, as dietas veganas não são mais saudáveis e os antioxidantes não são a resposta.

Mude sua alimentação, mude sua mente vai capacitá-lo a: entender como métodos de pesquisa não científicos impulsionam manchetes de nutrição volúveis e diretrizes alimentares ilógicas; pesar os riscos e benefícios dos seus alimentos favoritos para que você possa fazer suas próprias escolhas informadas sobre o que comer; avaliar a si mesmo quanto a sinais de resistência à insulina — a doença metabólica silenciosa que rouba do cérebro a energia de que ele precisa para prosperar; melhorar sua saúde mental com uma opção de dietas com carboidratos moderados e cetogênicas que você pode personalizar de acordo com suas preferências alimentares e objetivos de saúde. Com base em uma ampla gama de disciplinas científicas, incluindo bioquímica, neurociência e botânica, a Dra. Ede vai despertar sua curiosidade sobre o fascinante mundo dos alimentos e seu papel em nutrir, proteger e energizar o cérebro.