Acessando o Poder de Cura do Nervo Vago: Exercícios de Autoajuda para Ansiedade, Depressão, Trauma e Autismo

Exercícios simples do nervo vago fundamentados na Teoria Polivagal para acalmar o sistema nervoso e aliviar ansiedade, depressão, trauma, enxaquecas e dor crônica no pescoço

O guia mais vendido

Dr. Stanley Rosenberg, PhD, oferece uma visão geral fácil de entender sobre o nervo vago — e ajuda você a regular a capacidade inata do seu corpo de se curar do estresse, trauma, ansiedade e lesão.

Um suspiro, um bocejo, um engolir: esses pequenos reflexos mostram que o sistema nervoso mudou da defesa para a segurança. Os exercícios do Dr. Rosenberg foram criados para provocar essa mudança em um ou dois minutos.

Com base na Teoria Polivagal de Stephen Porges, Rosenberg mostra como o nervo vago e outros quatro nervos cranianos governam a respiração, a digestão, a frequência cardíaca e nossa capacidade de nos conectar com os outros. Quando esses nervos não funcionam bem, o corpo pode permanecer preso em luta ou fuga ou entrar em desligamento. Rosenberg relaciona esses padrões à ansiedade, depressão, trauma, enxaquecas e dor crônica no pescoço e nas costas. O mais importante é que, em vez de perseguir cada sintoma, ele trabalha com a origem. Com base em mais de trinta anos como Rolfer e terapeuta craniossacral, ele oferece:

O Exercício Básico, uma técnica simples de movimento ocular que leva menos de dois minutos Uma verificação rápida da função vagal observando o palato mole Os exercícios Salamander e alongamentos para pescoços rígidos, ombros tensos e postura com a cabeça projetada para a frente Automassagem para pontos-gatilho de enxaqueca, além de um lifting facial natural de quatro minutos Um mapa claro dos cinco estados do sistema nervoso Visão sobre autismo, sensibilidade ao som e o ouvido médio

Com prefácio de Stephen Porges, este é um guia prático para leitores que desejam trabalhar por meio do corpo, e não apenas da mente, para acalmar o sistema nervoso e apoiar a saúde emocional e física. Fundamentado em pesquisas de neurobiologia, relatos clínicos e exercícios fáceis de seguir, este livro oferece as ferramentas para trazer seu corpo de volta a um estado de segurança, equilíbrio e funcionamento ideal.